早川 拓哉
こんにちは！
パーソナルジム 1X1 用賀店（パーソナルジム ワンワン）でございます🐶
パーソナルジムに通う上で重要になってくるのは、変化があるかどうかだと思います。そして、身体の変化を感じるには最低でも3ヶ月かかると言われています。
ですが、実際はもっと早く変化を感じたいのが本音かと思います。
トレーニング頻度や日々の食生活などの個人差はありますが、パーソナルジム 1X1ならしっかりとトレーニングや食事と向き合うことで１ヶ月という短期間でも変化をもらたすことができます！
今回は6月にパーソナルジム1X1に入会したとあるお客様の１ヶ月の変化をお見せします！
こちらで体重よりも重要な要素の見方について説明しているので、是非読んでみてください！
※お客様ご本人から事前に許可をいただき本情報を公開しております。
※当ジムがお客様の許可なく個人情報や体成分情報を公開することは一切ございません。
パーソナルジム 1X1：入会前
今回はYさま（40代 男性)の変化をご紹介します。まずは入会前のInbody測定結果から。
食事を多く摂っているわけでもないにも関わらず、体脂肪率が高くなってしまっています。いわゆる隠れ肥満で、運動不足による消費カロリーの減少かつ、筋肉量が少ないことによる基礎代謝の低下が原因であると考えられます。
体験トレーニングを受けた後、Yさまは月8回プランでご契約されました。さあ、こちらのお客様は１ヶ月という短期間でどれだけ変わったのでしょうか…
パーソナルジム 1X1：入会後一か月
次に、Yさまが入会してから１ヶ月後のInbodyをお見せいたします。これはトレーニングを8回行った後（測定9回目)の結果となります。
・体重：64.6kg→63.8kg (-0.8kg)
・筋肉量：43.1kg→44.5kg (+1.4kg)
・体脂肪率：29.3%→25.9% (-3.4%)
・ウエスト：84.7cm→80.1cm (-4.6cm)
・基礎代謝：1356kcal→1392kcal (+36kcal)
体重は大きな変化はありませんが、筋肉量・体脂肪量・ウエスト・基礎代謝といった見た目、そして健康面での要素は劇的に改善していることが分かるかと思います！
肉体的な中身はもちろん、性格においてもどんどん明るく楽しそうな雰囲気になっていってるのが印象的でした💪
実施したトレーニング内容
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げるためにも大胸筋・広背筋・大腿四頭筋などといった大筋群をメインにトレーニングを行っていきました。
かなり追い込んだハードなトレーニングでしたが、Yさまはめげずについてきてくれました。
例としてベンチプレスを挙げていきます。初めてのベンチプレスでは30kg 13回で、まさに男性の平均といったところです。
そこで、当ジムにてトレーニングを行い１ヶ月という期間を経て、記録はなんと40kg 14回まで伸びました！
なんとなくで動作はさせずに、しっかりと胸の筋肉を意識して動かすように指導しているため現在ではなんと胸をピクピクさせられるまでになっています！笑
１ヶ月間の食事について
食事については、特別な管理はしておりませんでした。
プロテインを日常生活に取り入れることでたんぱく質の摂取量の増加を行ったのみで、他にストレスになるような食事制限は行っていません。
これは、体脂肪率の高い原因がなんといっても運動不足と低い筋肉量にあると考えたためです。
まとめ
運動不足解消のため、月8回のトレーニングを行っただけでこれだけの変化が現れたのは意外かもしれません。30分のトレーニング8回だと、合わせて4時間程度。
一か月あたり4時間のトレーニングを行うだけでここまで変われるわけですが、重要なのはその密度です。
適当にやっても変化はやってこないですし、意識してしっかりと追い込んでいくほど変化は大きくなっていきます。
今回のビフォーアフターは、何よりもYさまの努力の賜物です。パーソナルジム 1X1はそれを手助けするための最高の環境を提供しただけにすぎません。
ですが、設備・トレーナーの質などといったこの環境こそが、身体作りを成功させるカギにもなるのです。
カラダを変えたければパーソナルジム 1X1 用賀店へ！
この記事を読んで、「私もこれぐらい早く身体の変化が欲しいな」と思った方もいるかと思います。そんな方にはパーソナルジム 1X1がおすすめ！トレーナーがしっかりと無理せず限界を引き出してくれる上に、設備も充実しております！
更にパーソナルジム1X1では…
・1回当たり3850円のパーソナルトレーニング
・目的に沿った質の高い指導
・オープンスペースで広々と快適な空間
・業務用の体組成計が使い放題
30分で満足感を得られる密度の高いトレーニング提供を実現したことで業界では最安の価格で指導を受けられます！
更に、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、必要であれば硬くなってしまった関節や筋肉をほぐして機能を取り戻してからトレーニングを行うため質が高く効率も良いのが特徴！
オープンスペースで広々とトレーニングを行えるうえに、少人数制で同時間で最大二組までしか指導を行わないため快適に過ごせます！
少しでも気になった方は、こちらから無料体験のご予約をお願い致します！
店舗情報
パーソナルジム 1X1 用賀店（パーソナルジム ワンワン）
〒158-0097 東京都世田谷区用賀２丁目４１−８ 南口ビル 1階
東急田園都市線用賀駅 南口より徒歩１分
