自由が丘といえば、おしゃれなカフェやレストランが立ち並ぶ人気の街。
スイーツやパン屋さんのイメージが強いですが、実は健康志向の食事ができるお店も多いエリアです。

トレーニングをしている方や、健康を意識している方の中には
・外食でもできるだけヘルシーな食事を選びたい
・野菜やタンパク質をしっかり摂りたい
・罪悪感なく外食を楽しみたい

と考えている方も多いのではないでしょうか。

ダイエット中や体づくりをしていると「外食は控えた方がいいのでは？」と思われがちですが、実はお店やメニューの選び方次第で、外食でも健康的な食事を楽しむことは十分可能です。

そこで今回は、自由が丘でヘルシーな食事を楽しめるおすすめのお店と、外食でも健康的に食べるためのポイントをご紹介します！

自由が丘のヘルシーなおすすめ飲食店

WithGreen 自由が丘店

WithGreenは国産野菜をたっぷり使ったサラダボウル専門店。
野菜だけでなく、チキンやポークなどのタンパク質も組み合わせることができ、栄養バランスの良い食事がとれるのが特徴です。

サラダボウルというと「物足りないのでは？」と思う方もいますが、具材の種類が豊富で食べ応えもしっかりあります。

トレーニング後のランチや、体を整えたい日の食事にもぴったりのお店です。

goma to

老舗ごまメーカー「かどや」が手がけるレストラン。
ごまを使った料理を中心に、体に優しい食事を楽しむことができます。

ごまには
・良質な脂質
・ビタミン
・ミネラル

などが含まれており、健康的な食事に取り入れたい食材のひとつです。

野菜を使ったメニューも多く、健康志向の方に人気のお店です。

COM’N GLUTEN FREE

グルテンフリーのパンや料理を提供している人気店。
小麦を控えたい方や、体に優しい食事を意識している方におすすめです。

グルテンフリーと聞くと「物足りないのでは？」と思われることもありますが、
こちらのお店では満足感のある料理やパンを楽しむことができます。

健康志向の方だけでなく、幅広い層から支持されているお店です。

実はヘルシーに食べられるお店

外食というと「ヘルシーではない」というイメージを持たれることもありますが、
実はメニューの選び方次第で健康的に食事をすることも可能です。

磯丸水産

海鮮系のお店では、魚や貝などのメニューが多く、高タンパクで脂質が少ない食事をとることができます。

例えば

・刺身
・焼き魚
・貝焼き

などを選ぶことで、比較的ヘルシーに食事を楽しむことができます。

揚げ物ではなく焼き物や刺身を中心に選ぶのがポイントです。

鳥貴族

焼き鳥は部位を選ぶことで、高タンパクで脂質を抑えた食事にすることができます。

例えば
・ささみ
・むね肉
・砂ずり

などは比較的ヘルシーなメニューです。

揚げ物や脂の多いメニューを控え、焼き鳥を中心に選ぶことで、外食でも栄養バランスを意識した食事ができます。

外食でもヘルシーに食べるポイント

外食をする際に少し意識するだけで、食事のバランスは大きく変わります。

例えば
・タンパク質を意識して選ぶ
・野菜をしっかり摂る
・揚げ物を控える
・食べ過ぎないよう量を調整する

こうしたポイントを意識するだけでも、外食でも健康的な食事を取りやすくなります。

「外食＝太る」と考えるのではなく、選び方を工夫することが大切です。

食事とトレーニングはセットで考えることが大切

健康的な体づくりのためには、トレーニングだけでなく食事も非常に重要な要素です。

どれだけトレーニングを頑張っていても、食事が乱れてしまうと体づくりはなかなかうまくいきません。

一方で、極端な食事制限をしてしまうと長続きしないこともあります。

大切なのは、無理な制限ではなく
日常生活の中で続けられる食事習慣を作ることです。

自由が丘でトレーニングを始めたい方へ

パーソナルジム 1X1ではトレーニングだけでなく、
日常生活の中で無理なく続けられる食事習慣についてもサポートしています。

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運動と食事を整えることで、
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